咳は、風邪やアレルギー、喘息など、さまざまな原因によって引き起こされる症状です。
咳が続くと、仕事や勉強に支障をきたしたり、睡眠を妨げたりすることも。
実はハチミツには咳を止める効果があります。本記事では咳止めとしてのハチミツの有効性について解説します。
咳を止めるにはハチミツが効果あり
ハチミツの咳止め効果については、さまざまな研究が行われています。その結果、ハチミツは、市販の咳止め薬と同程度の咳止め効果があると報告されています。
下記の点について説明します。
- ハチミツの咳止め効果
- 咳を止めるしくみ
- おすすめの摂取方法
ハチミツには薬と同等の効果がある
ハチミツの咳止め効果については、さまざまな研究が行われています。その結果、ハチミツは、市販の咳止め薬（デキストロメトルファン、DM）と同程度の咳止め効果があると報告されています。
下図は水および咳止め薬との比較結果です。水を飲んだ場合との比較では咳の回数が半減しており、咳止め薬に迫る効果が確認されています。
研究でわかった効果のしくみ
養蜂大手の山田養蜂場が研究により、ハチミツの鎮咳成分として2つの化合物を特定しています。
蜂蜜に含まれる鎮咳成分として「メルピロール」と「フラジン」があり、鎮咳薬（DM）に匹敵する活性があることが分かりました。
シグナル伝達物質である一酸化窒素（NO）を介して咳を鎮めることが示されたとのことです。
（参考）蜂蜜のせき止め成分を世界で初めて同定 | 株式会社 山田養蜂場のプレスリリース
咳を止めるにはスプーン1杯のハチミツ
ハチミツの咳止め効果については、さまざまな研究が行われています。いずれの研究でも、スプーン1杯程度（2.5〜10ml）のハチミツの摂取が有効であると報告されています。
ハチミツを咳止めとして利用する場合は、以下の方法がおすすめです。
- 就寝前にスプーン1杯程度のハチミツを舐める：
寝ている間に咳が出やすくなるため、就寝前にハチミツを摂取することで、夜間の咳を抑えることができます。 - コーヒーや紅茶にハチミツを加えて飲む：
ハチミツの風味を楽しみながら、咳止め効果を期待することができます。 - ハチミツとしょうがを混ぜて飲む：
ハチミツの咳止め効果と、しょうがの抗炎症作用を組み合わせることで、咳をより効果的に抑えることができます。
咳を止めるにはどうすればいい？Yahoo知恵袋より
「咳止めを使わずに咳を止める方法を教えて下さい。」という質問に対するベストアンサーは次のものです。
ご参考にしていただければと思います。
薬を使わずに咳を止める方法であれば、以下のような方法が挙げられます。
咳止めを使わずに咳を止める方法を教えて下さい。 – 薬を使わずに咳を止… – Yahoo!知恵袋
①効果的なツボを刺激する
天突（てんとつ）や尺沢（しゃくたく）や孔最（こうさい）などが有名なツボです。他にも咳を止めるツボは複数あります。
②効果的な飲み物をとる
生姜湯や蜂蜜レモン、紅茶や緑茶などの飲み物が効果的です。70℃程度とやや温かい温度が良いようです。
まずは咳を止めたいという場合には、ハチミツを試してみるのも一つの方法です。2週間以上咳が続く場合は、咳の原因を特定し、適切な治療を受けることが大切です。
風邪を引いている人や喉が痛い人には、こちらの記事もおすすめです。
