記事にPRを含む場合があります

カルピス太るは本当?カロリーと糖質を他のものと比較して解説

ライフ

「カルピス」は1919年の発売以降、100年以上も親しまれている国民的乳酸菌飲料です。

そんな人気のカルピスですが、つい飲みすぎてしまうためか、太るのを気にしている人もいるようです。

そこで本記事では、カルピスの成分をもとに他のジュースと比較し、どのくらい太るのかという疑問を解消します!

ちなみに、「カルピス」は、「カルシウム」と「サルピス」(サンスクリット語で最上の味)の造語だよ。

(結論)カルピスは他のジュースと同じくらい太る

カルピスのカロリーは他の炭酸飲料や清涼飲料水と同じくらいです。

コップ1杯のカルピス(200ml)でおにぎり0.5個分のカロリーがあります。

カルピスを1日2回飲むと、おにぎりを一個食べたのと同じくらい太ります。

コップ1杯(200ml)のカルピスのカロリーや糖質はどれくらい?

カルピスに含まれるカロリーや糖質の主な成分について解説します。カルピスの各種商品について、どのような栄養素が含まれているのか見ていきましょう。

コップ1杯(200ml)のカルピスのカロリーや糖質

まずはじめに、「カルピス」と「カルピスウォーター」のコップ一杯あたりのカロリーおよび糖質量についてみていきます(炭水化物=糖質で計算)。

カルピスもカルピスウォーターも同じで下記の値となります。

ちなみに、おにぎり1個(100g)のカロリーは約179キロカロリーです。

  • カルピス……96キロカロリー、糖質22g
  • カルピスウォーター……96キロカロリー、糖質22g

カルピスのカロリーや糖質を他の飲み物と比較

カルピスを含む他の飲み物とのカロリーや糖質の比較を行います。

カルピスのカロリーや糖質は、コーラなどの一般的なジュースと同じくらい。ヤクルトよりも少ないという状況です。

商品名表示単位エネルギー
(kcal)
たんぱく質
(g)
脂質
(g)
炭水化物
(g)
「カルピス」5倍希釈時100ml当たり460.4011
「カルピス」糖質60%オフ5倍希釈時100ml当たり170.403.8
「カルピス」完熟巨峰5倍希釈時100ml当たり490.3012
「カルピス」白桃5倍希釈時100ml当たり530.3013
「カルピスウォーター」100ml当たり460.3011
「カルピスソーダ(R)」100ml当たり360.208.7
「カルピス THE RICH」100ml当たり620.5015
コカ・コーラ100ml当たり450011.3
ポカリスエット100ml当たり25006.2
Newヤクルト65ml当たり500.80.111.5
引用元:カルピス公式サイト栄養成分一覧

カルピスを飲んでも太らない方法はある?

「カルピスを飲みたい、でも太るのはなるべく避けたい」という人のための、カロリーや糖質を抑える方法を紹介します。

「カルピス」糖質60%オフを飲む

カルピスにはカロリーや糖質を気にする人向けの、糖質60%オフの商品があります。

通常のカルピスではなく、「カルピス」糖質60%オフにすることで、名前の通り約60%分糖質をカットすることができます。

カルピスをうすめに作る

カルピスは原液をうすめて作るので、希釈の倍数を選べるのがメリットです。

通常は5倍希釈ですが、水を多めにして6倍や7倍希釈にすることで、カロリーを抑えることができます。

カルピスを飲む順番を後にする

太らないためには、何より糖質制限(急な血糖値の上昇を防ぐ)が大切。消化・吸収のスピードは、コーラや缶コーヒーなど液体の糖質が一番早く、続いて炭水化物、肉や魚などのタンパク質、食物繊維が豊富な野菜類と続きます。

最初に野菜類を食べてから、カルピスを飲むという順番にすることにより、血糖値の上昇を抑えることができます。