カルピスは太るのか？カロリーと糖質を他のものと比較して解説

「カルピス」は1919年の発売以降、100年以上も親しまれている国民的乳酸菌飲料です。

そんな人気のカルピスですが、つい飲みすぎてしまうためか、太るのを気にしている人もいるようです。

そこで本記事では、カルピスの成分をもとに他のジュースと比較し、どのくらい太るのかという疑問を解消します！

（結論）カルピスは他のジュースと同じくらい太る

カルピスのカロリーは他の炭酸飲料や清涼飲料水と同じくらいです。

コップ1杯のカルピス（200ml）でおにぎり0.5個分のカロリーがあります。

カルピスを1日2回飲むと、おにぎりを一個食べたのと同じくらい太ります。

コップ1杯（200ml）のカルピスのカロリーや糖質はどれくらい？

カルピスに含まれるカロリーや糖質の主な成分について解説します。カルピスの各種商品について、どのような栄養素が含まれているのか見ていきましょう。

コップ1杯（200ml）のカルピスのカロリーや糖質

まずはじめに、「カルピス」と「カルピスウォーター」のコップ一杯あたりのカロリーおよび糖質量についてみていきます（炭水化物＝糖質で計算）。

カルピスもカルピスウォーターも同じで下記の値となります。

ちなみに、おにぎり1個（100g）のカロリーは約179キロカロリーです。

カルピスのカロリーや糖質を他の飲み物と比較

カルピスを含む他の飲み物とのカロリーや糖質の比較を行います。

カルピスのカロリーや糖質は、コーラなどの一般的なジュースと同じくらい。ヤクルトよりも少ないという状況です。

商品名	表示単位	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	炭水化物 (g)
「カルピス」	5倍希釈時100ml当たり	46	0.4	0	11
「カルピス」糖質60％オフ	5倍希釈時100ml当たり	17	0.4	0	3.8
「カルピス」完熟巨峰	5倍希釈時100ml当たり	49	0.3	0	12
「カルピス」白桃	5倍希釈時100ml当たり	53	0.3	0	13
「カルピスウォーター」	100ml当たり	46	0.3	0	11
「カルピスソーダ(R)」	100ml当たり	36	0.2	0	8.7
「カルピス THE RICH」	100ml当たり	62	0.5	0	15
コカ・コーラ	100ml当たり	45	0	0	11.3
ポカリスエット	100ml当たり	25	0	0	6.2
Newヤクルト	65ml当たり	50	0.8	0.1	11.5

カルピスを飲んでも太らない方法はある？

「カルピスを飲みたい、でも太るのはなるべく避けたい」という人のための、カロリーや糖質を抑える方法を紹介します。

「カルピス」糖質60％オフを飲む

カルピスにはカロリーや糖質を気にする人向けの、糖質60%オフの商品があります。

通常のカルピスではなく、「カルピス」糖質60%オフにすることで、名前の通り約60%分糖質をカットすることができます。

カルピスをうすめに作る

カルピスは原液をうすめて作るので、希釈の倍数を選べるのがメリットです。

通常は5倍希釈ですが、水を多めにして6倍や7倍希釈にすることで、カロリーを抑えることができます。

カルピスを飲む順番を後にする

太らないためには、何より糖質制限（急な血糖値の上昇を防ぐ）が大切。消化・吸収のスピードは、コーラや缶コーヒーなど液体の糖質が一番早く、続いて炭水化物、肉や魚などのタンパク質、食物繊維が豊富な野菜類と続きます。

最初に野菜類を食べてから、カルピスを飲むという順番にすることにより、血糖値の上昇を抑えることができます。